[...] a zmuszanie jest najgorsza rzecza jaka mozna zrobic. Moja corka wychowana na warzywach z wiekiem co roz to cos przestaje "lubic" i niech sie okaze ze kolezanka czy kolega czegos nie lubią to ona natychmiast tez przestaje i przykalad negartywny dziala lepiej niz pozytywny. Ale olac, ja jako dziecko jadlam tylko chleb z dżemem , [...]
Wiem troche na ten temat,bo mam mlodszego brata.W ogole prawie warzyw i owocow nie je.No chyba,ze truskawki ze smietana i cukrem czy salata w hamburgerze.Mama juz miala okres trudzenia sie z nim,ale jak i tak jest za chudy to rodzice za bardzo nie wnikaja juz.Dziwne. Moja mama dalej uwaza,ze np.cukier stolowy jest tez potrzebny do zycia [...]
Co do 20 kg w rok, to można złapać masy tłuszczowej, 5kg czystego mięśnia w rok to dobry wynik, wiadomo poczętkujacy będzie łąpał szybko kilogramy, zbyt szybkie tempo łapania kilogramów moze prowadzić do paskudnych rozstępów. plan moze być , tak na szybkiego go ogarnąłem, co do pompek i dpodciągnaia jak i przysiadów czy wkroków jak dasz radę to [...]
czy ja wiem czy dorobic trezba odrazu. Na tych "mniej" dostepnych mozna porobic i tak spore cuda Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
"czy ja wiem czy dorobic trezba odrazu. Na tych "mniej" dostepnych mozna porobic i tak spore cuda" No ja jako że standardowo nic nie mam musiałem wszystko sobie sam wykombinować. Mój cień wygląda lepiej ode mnie
dużo czytałem na temat clomidu i tamoxa na zagranicznych stronach, gdzie podawano clomid i tamox grupie 10 badanych, ogólnie wyniki mówiły o tym że tamox jest o wiele lepszy pod wieloma względami, pisało coś że clomid chamuje wrażliwość na GnRh czy coś w tym stylu i żeby otrzymać skuteczność 20mg tamoxa trzeba wrzucić 150mg cloma co wiąże się [...]
Oczywiscie, ze mozna. Nie licz jednak, ze bedziesz od tego wygladal jak Pudzianowski. Bardziej oplaca sie chodzic na silke, kupic karnet, zainwestowa w diete i dodatkowe wyposazenie (typu rekawiczki). Jesli jednak nie chesz lub po prostu nie masz mozliwosci chodzenia tam, sprobuj tego: - pompki z obciazeniem, rozny rozstaw dloni, - podciaganie [...]
ronie220-jeżeli fbw nie nadaje się pod siłę to czemu tyle osób katuje bil star 5x5 czy starting streanght? I nie do konca rozumiem dlaczego nie mozna dorzucic 1-2 izolacji w fbw? Bo? Ja dorzucałem i 3 izolacje i mi ręki czy nogi nie urwało.
nie napisalem tematu dla jaj. chcialem sie dowiedziec czy da sie z takim "problemem" cos zrobic poprzez cwiczenia czy decyduja jedynie geny. juz dostalem odpowiedz wiec temat mozna zostawic.
O treningach z ekspanderem możesz popatrzeć też sobie w dzienniku użytkownika Massabitt Brak drążka można nadrobić (ale nie zastąpić) ćwiczeniem inverted rows, wykonywanym np w zaczepieniu o stół czy kij pomiędzy krzesłami Trening Lafaya też by się dla autora nadawał
[...] 2 tabletki 30 min przed treningiem siłowym.Trening robię co drugi dzień około 1 godziny ( hantelki, rozpiętki i sztanga)kolacja pomidor.Wypijam dużo wody. Czy to co robię jest dobre czy schudnę ? Można dodać a6w w dni nie treningowe?Lub jazdę na rowerze ? Waga 78 kg. Wzrost 165 cm. Na początek chcę schudnąć do 70 kg i przybrać trochę mięśni.
[...] wysliznela i kumpela klula 2 razy:D i sie tam o malo nie wykrwawlilam:D DLugo sie goilo ale w konczu moje ucho sie przystosowalo do kóleczek. ale lepiej sie goi na sztyftach. A grube igly do kłucia dziiurek w chrzastce czy pepku mozna kupic w dobrze zaopatrzonych sklepach z bizuteria. Tak jak u nas w Radomiu:D Bo apteki zabytnio nie dysponuja.
he czyli mam cale zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie [...]
Mam jeszcze taką wątpliwość co do tego mojego planu posiłków. Myślę że powinienem jednak nieco ograniczyć spożycie białka tak by było 2g na kg masy ciała, czyli dla mojej wagi 144g dziennie. Oczywiste jest że w każdym posiłku należy dostarczać pełnowartościowego białka ale czy uważacie że można zmniejszyć ich ilość np. do takich proporcji w [...]
[...] wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie determinował tego rozkładem treningu kulturystycznego czy jakiegoś innego. Tak samo jest z przerwą między seriami. Dlaczego wszyscy się trzymają takiego przekonania że przerwa między seriami ma wynosić 1m albo 2 albo 3. Czas [...]
Co do Klaty to myśle chyba że jest OK Triceps to te prostowanie ramion wyciąg góry to dobrze ćwiczenie ale tez bardzo dobrze rozgrzewke trica robi:] wiec można traktowac jako rozgrzewka:] A co do Bicepsa to myślałem jakieś ćwiczenie jesczce dożucić ale czy nie będzie zadużo? Pozdro Świat jest zbyt wielki by być małyM
Niestety ciężko ustosunkować się do tego co piszesz nie widząc zdjęcia Twojej sylwetki. Po nim od razu będzie widać czy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zapewne tak jest jest. Oczywiście nie jest wykluczone, że są również inne powody nagłego zwiększenia się okolicy brzucha, np. sugerowana przez Ciebie nietolerancja laktozy, problemy z [...]
[...] pomaga utrzymać się w deficycie, ale niczego niestety nie gwarantuje, bo człowiek ma też apetyt i różne zachcianki, które włączają się pod wpływem impulsów, np.reklam czy skojarzeń. Zapchanie się beczką kapusty nic nie pomoże, jeśli ktoś ma ochotę na czekoladę. Poznanie swoich słabych punktów (które wcześniej doprowadziły do nadwagi) i [...]
a co chcesz zbijać? lh i fsh nie badaj na cyklu OK:) Progesteron podwyzszony ale z tym to chyba niewiele mozna zrobic. A co z ta tura? Ciagnac dluzej i wtedy winko czy lepiej samo winko ? Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 29.05.2017 17:40:29
w moim przypadku następowało duze pocenie w miejscu w ktorym byl pas ale osobiscie czy efekty sa piorumujące to pewien nie jestem (ale wkoncu taki pas to nieduzy wydatek) wiec mozna go sobie kupic i nosic podczas treningów!
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
